Άσκηση, διατροφή, έρωτας και σωστή ξεκούραση! Αυτό σημαίνει ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ!

O Charlie Makkos είναι φωτογράφος και ειδικός στο crossfit. Έχει δικό του γυμναστήριο , το GaziCrossFit στη Μεγάλου του Βασιλείου 44 , στο Γκάζι, στο οποίο είναι και Trainer. Ας δούμε την fitness ματιά του στα πράγματα μέσα από την συνέντευξη που έδωσε στην σελίδα Andro.gr

- Ξυπνάω στις 09:00. Πάω τουαλέτα και μετά φτιάχνω πρωινό, το οποίο συνήθως είναι Αβγά με φρούτα και ψωμί ή βάφλες με μέλι και φυστικοβούτυρο. Ως πρόγραμμα γυμναστικής κάνω

Υγιεινή ζωή & άσκηση εναντίον καρκίνου, προλαβαίνει 20-40% των περιστατικών και 50% τους πρόωρους θανάτους!

Eνας πραγματικά υγιεινός τρόπος ζωής - χωρίς περιοδικές ατασθαλίες!- θα μπορούσε να προλάβει το 20 έως 40% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και να αποτρέψει περίπου τους μισούς πρόωρους θανάτους (50%) εξαιτίας της νόσου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Προσοχή: Ποιο συμπλήρωμα διατροφής αποσύρεται από τον ΕΟΦ

Ανάκληση συμπληρώματος διατροφής αποφάσισε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων. Το διαφήμιζαν ως “ιδανική φόρμουλα για κορυφαία απόδοση και δύναμη στους αγώνες”

Έτσι κατάφερα να ξυπνήσω μία ώρα νωρίτερα για να βγω για τρέξιμο (χωρίς να «πεθάνω»!)

Η χιουμοριστική διάσταση του τρεξίματος!

Και μπορείς αλλά και έχεις υποχρέωση να το κάνεις! Τα οφέλη της πρωινής άσκησης είναι αμέτρητα. Μάθε 6 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις!

Μετά από ποικίλα παρατράγουδα με το ωράριό σου, τελικά κατάφερες να βρεις κάποιες στιγμούλες ελεύθερου χρόνου μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείς και να ξεσκουριάσεις. Η μέτριας έντασης γυμναστική ανταμείβει τον οργανισμό μας με μεγάλα οφέλη, και επιπλέον

Εξόρμηση στην Λέρο ~ Αγία Μαρίνα - Άλιντα

Οι ανεμόμυλοι της Λέρου

Υπάρχει μία αρχαία ελληνική λέξη, ο λευρός, η οποία σημαίνει επίπεδος, λείος, ομαλός - «ὁ καρτερὸς Αἴας ἔπαξε διὰ φρενῶν λευρὸν ξίφος». Λέγεται ότι ίσως από εκεί κέρδισε την ονομασία της η Λέρος, ένα νησί με σχήμα

Φανέλα ιδρώνεις, μυαλό δυναμώνεις!

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο καλό για να σας κρατήσει σε φόρμα και να σας προσφέρει υγεία, αποτελεί και μια πρώτης τάξεως άσκηση για την λειτουργία του εγκεφάλου.

Runnistas #2

Οι Ραννιστές είναι παντού! Κάθε ώρα, κάθε στιγμή ο κόσμος ξεχύνεται

Με φουσκωμένα μπράτσα τρέχεις καλύτερα!

Οι δρομείς και οι ποδηλάτες φημίζονται για τα σμιλεμένα πόδια τους και τις γυμνασμένες φουσκωτές γάμπες. Τι γίνεται όμως με τον άνω κορμό; Ένας αδύνατος και αγύμναστος άνω κορμός δεν είναι μόνο