Istanbul's Prince Islands | Τα Πριγκιποννήσια της Κωνσταντινούπολης!

The Prince Islands are among the most preferred destinations in the summer as they are close to the city and have natural beauty. Here any kind of workout and every fitness activity (running, cycling, trekking, swimming) becomes a unique experience by its own...

The islands can be seen from many parts of Istanbul and you can get there in 30-45 minutes with sea bus services. On the Prince Islands you can hear carriage sounds and see children riding their bikes while enjoying the nostalgia of the island and seeing century-old mansions. You can travel by ferries departing from Sirkeci, Eminönü, Kadıköy, Bostancı, Kabataş and Kartal.

Οι κοιλιακοί σώζουν ζωές - Ο Θάνατος αρχίζει από το Παχύ Έντερο!

Κάτι που γνωρίζουν οι πάντες από μικρή ηλικία, είναι ότι ποτέ δεν τρώμε την κοιλιά από κάποιο ζώο, ψάρι ή πουλί! Ποτέ! Πάντοτε καθαρίζουμε την σάρκα από τα εντόσθια. Απλούστατα διότι εκεί συγκεντρώνονται όλες οι ακαθαρσίες, οι τοξίνες και τα απόβλητα του οργανισμού, λίγο πριν βγουν εκτός του σώματος. Αντίστοιχες λειτουργίες επιτελεί και το ανθρώπινο σώμα. Πείτε μου τώρα, έχετε δει χοντρό σκυλί ή γάτα που η κοιλιά κρέμεται προς τα κάτω; Δεν είναι άσχημο το θέαμα σε σχέση με κάποιο άλλο ζωντανό που είναι "στα κιλά" του και κινείται όλο υγεία και σφρίγος;

Όσο μεγαλύτερη είναι η κοιλιά, τόση μεγαλύτερη η ύπαρξη ακαθαρσιών και τοξινών. Τόσο χαλαρότεροι ή ανύπαρκτοι είναι οι κοιλιακοί μύες, απαραίτητοι συν τοις άλλοις για το σφίξιμο της κοιλιάς και την πρόκληση μικροσπασμών οι οποίοι υποβοηθούν το έντερο να αποβάλλει τις ακαθαρσίες. Ο λόγος που οι δρομείς πηγαίνουν τουαλέτα μετά την

Όταν κοιμάσαι ξανανιώνεις! Τα τεράστια οφέλη του σωστού ύπνου στην υγεία μας!

Όσοι  τρέχουν, γυμνάζονται ή αθλούνται συστηματικά, σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό επίπεδο, γνωρίζουν ήδη βιωματικά την τεράστια σημασία του ύπνου στην αποκατάσταση του οργανισμού, την ξεκούραση και την ιδιότητα ανάπλασης και αναγέννησης ιστών, μυών και της εν γένει ικανότητας να φτάσει ή να

Άσκηση, διατροφή, έρωτας και σωστή ξεκούραση! Αυτό σημαίνει ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ!

O Charlie Makkos είναι φωτογράφος και ειδικός στο crossfit. Έχει δικό του γυμναστήριο , το GaziCrossFit στη Μεγάλου του Βασιλείου 44 , στο Γκάζι, στο οποίο είναι και Trainer. Ας δούμε την fitness ματιά του στα πράγματα μέσα από την συνέντευξη που έδωσε στην σελίδα Andro.gr

- Ξυπνάω στις 09:00. Πάω τουαλέτα και μετά φτιάχνω πρωινό, το οποίο συνήθως είναι Αβγά με φρούτα και ψωμί ή βάφλες με μέλι και φυστικοβούτυρο. Ως πρόγραμμα γυμναστικής κάνω

Υγιεινή ζωή & άσκηση εναντίον καρκίνου, προλαβαίνει 20-40% των περιστατικών και 50% τους πρόωρους θανάτους!

Eνας πραγματικά υγιεινός τρόπος ζωής - χωρίς περιοδικές ατασθαλίες!- θα μπορούσε να προλάβει το 20 έως 40% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και να αποτρέψει περίπου τους μισούς πρόωρους θανάτους (50%) εξαιτίας της νόσου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Τρέχα και θα δεις...!

"Όποιος γυρίζει μυρίζει... Όποιος κάθεται βρωμάει"! Αυτή είναι μια ρήση του ελληνικού λαού που μοιάζει ολόσωστη σε αντιπαραβολή με την ρουτίνα και τις σύγχρονες συνθήκες ζωής του ανθρώπου το 2016. Λίγα βήματα μέσα στο σπίτι, εναλλαγή καράκλας, καναπέ, κρεβατιού, λίγα βήματα μέχρι το ασανσέρ, μέχρι το αυτοκίνητο, καθισιό στο γραφείο, λαχάνιασμα στις σκάλες,

Πόσο τυχαίες είναι οι Συμπτώσεις τελικά...;

Όσο περισσότερο επιλέγει ο άνθρωπος να βγεί έξω στον ζωτικό του χώρο, έξω στο αστικό τοπίο, έξω στην φύση, έξω στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους..., τόσο σπάει τα δηλητηριώδη δεσμά του σύγχρονου τρόπου ζωής. Έτσι το άτομο κάνει ένα δυναμικό άνοιγμα στον

Κέρκυρα, η Κόμισσα του Ιονίου!

Αν σου πρότεινα να περάσουμε παρέα το Πάσχα στην Κορυφώ και να τρέξουμε 10 χιλιόμετρα, τότε σίγουρα θα με κοιτούσες πολύ περίεργα και ίσως αρνιόσουν. Μέχρι την στιγμή που θα σου μαρτυρούσα ότι Κορυφώ είναι το Βυζαντινό όνομα της Κέρκυρας, ο λόγος που οι ξένοι την αποκαλούν ως σήμερα Κορφού (Corfu). Τότε θα με αγαπούσες και πάλι και θα ερχόσουν να πάμε παρέα στην Κόμισσα του Ιονίου, την μαγευτική ξεμυαλίστρα Κορυφώ – ΚΕΡΚΥΡΑ! Δείτε το βίντεο:

Ελαφόνησος Λακωνίας, ένας τυρκουάζ Παράδεισος! Elafonisos Paradise Island

Ελαφόνησος, η παραλία του Σίμου

Ελαφόνησος! Ένα νησάκι με δυόμιση παραλίες όλες και όλες, έναν οικισμό - λιμάνι και δύο οδικούς άξονες από 4,5 χιλιόμετρα ο καθένας. Και όμως το μέρος αυτό κατατάσσεται στους 20 καλύτερους καλοκαιρινούς προορισμούς της Ελλάδας και οι παραλίες του από τις καλύτερες στην Ευρώπη! Καλώς ήρθατε στην Ελαφόνησο λοιπόν, στην οποία θα έρχεστε ξανά και ξανά...!

Το γαλάζιο της Ελαφονήσου που θα θυμάσαι για μια ζωή.

Καταρχάς θα πρέπει να πούμε ότι άλλο το νησάκι στο νότιο άκρο της

Ποδηλατάδα γύρω από τον Υμηττό!

Άποψη του Υμηττού από τον λόφο Πανί στον Άλιμο.

Όχι δεν είναι τόσο extreme όσο ακούγεται. Το να περικυκλώσεις με το ποδήλατό σου το δεύτερο ψηλότερο βουνό της Αθήνας, μπορεί κάλλιστα να αποτελέσει μία από τις κυριακάτικες δυνατότητές σου ή και ρουτίνες! Πρόκειται για μια διαδρομή 53 σχεδόν χιλιομέτρων. Βορειοανατολικά, στον Σταυρό Αγίας Παρασκευής βρίσκεται το υψηλότερο σημείο, στα 250 μέτρα και το χαμηλότερο υψομετρικά σημείο νότια στον δήμο Βούλας, στα 24 μέτρα. Η προτεινόμενη διαδρομή είναι εύκολα προσβάσιμη και περνάει από πάρα πολλά κεντρικά σημεία της Αθήνας, αρκετούς σταθμούς μετρό και κεντρικές λεωφόρους της πόλης. Δεν έχεις λοιπόν να πάρεις το ποδήλατό σου, να βγεις έξω και να στοχεύσεις στο χρυσό πενηντάρι!

Λάθος διατροφή, τροφικές Αλλεργίες και Δυσανεξίες

Ένα πολύ χρήσιμο άρθρο που αφορά όλους αλλά κυρίως όσους αθλούνται συστηματικά, προσέχουν την διατροφή τους και οφείλουν να λαμβάνουν σωστά θρεπτικά συστατικά και συνδυασμό αυτών.

Οι τροφικές αλλεργίες και οι τροφικές δυσανεξίες αποτελούν δύο σοβαρά προβλήματα υγείας του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι τροφικές αλλεργίες εμφανίζονται περίπου σε ένα στα είκοσι παιδιά και σε έναν στους δέκα ενήλικες. 

Η τροφική δυσανεξία είναι αρκετά πιο συχνή. Οι στατιστικές δείχνουν, ότι 35% των ενηλίκων

Καβουρότρυπες Χαλκιδικής, η Ελληνική Καραϊβική!

Τα τυρκουάζ νερά στην παραλία Καβουρότρυπες στο δεύτερο πόδι της Χαλκιδικής, που θυμίζουν τοπίο της Καραϊβικής!

Πάντα πίστευα ότι ο νότος έχει τις καλύτερες παραλίες. Για παράδειγμα στην Νότια Ιταλία οι ακτές της Σικελίας & το Λέτσε στην Απουλία. Τα νότια παράλια της Ισπανίας, οι παραλίες της Αττάλειας στην Νότια Τουρκία... Τα ίδια και για την Ελλάδα! Αγαπώ την Μακεδονία, την Ήπειρο και την Θράκη, αλλά πάντα νόμιζα ότι οι Κυκλάδες και οι Κρήτη υπερτερούν σε θέματα παραλιών και ως καλοκαιρινοί προορισμοί.

ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ: 

Έτσι κατάφερα να ξυπνήσω μία ώρα νωρίτερα για να βγω για τρέξιμο (χωρίς να «πεθάνω»!)

Η χιουμοριστική διάσταση του τρεξίματος!

Και μπορείς αλλά και έχεις υποχρέωση να το κάνεις! Τα οφέλη της πρωινής άσκησης είναι αμέτρητα. Μάθε 6 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις!

Μετά από ποικίλα παρατράγουδα με το ωράριό σου, τελικά κατάφερες να βρεις κάποιες στιγμούλες ελεύθερου χρόνου μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείς και να ξεσκουριάσεις. Η μέτριας έντασης γυμναστική ανταμείβει τον οργανισμό μας με μεγάλα οφέλη, και επιπλέον

Εκδρομή στην Λέρο ~ Λακκί - Μερικιά

Λέρος - Άποψη της Αγίας Μαρίνας και του κάστρου από τα Άλιντα

Καλωσήλθατε στον παρεξηγημένο Παράδεισο!

Αυτή την επιγραφή θα έπρεπε να διαβάζει αυτός που επισκέπτεται πρώτη φορά την Λέρο. Γιατί μόλις ήρθε σε έναν τόπο παρεξηγημένο στο παρελθόν για διαφόρους λόγους, που όμως η φυσική του ομορφιά και η αυθεντικότητα σε κερδίζουν αμέσως και το αγαπημένο νησί της Θεάς Άρτεμις μετατρέπεται

Μετά το τρέξιμο ΑΥΤΟ σου αξίζει για ξεκούραση και αποκατάσταση!

Αίσθηση της αμεσότητας με το υγρό στοιχείο, η απόλυτη ξεκούραση μετά το τρέξιμο!

Πραγματικά, όσο πανέμορφη συνήθεια είναι το τρέξιμο, αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης αυτό που χρειάζεται κάποιος είναι να βρεθεί σε έναν ειδυλλιακό χώρο που να προσφέρει ηρεμία, οργάνωση, και όλες τις συνθήκες που

Κοίτα τι σου βρήκα! #1

Ελαιώνας, Τράχωνες, Αμπελάκια, Πανί, Καλαμάκι. Αυτά τα παράξενα ονόματα λοιπόν αποτελούν γειτονιές του καθόλου παράξενου, αλλά πανέμορφου δήμου Αλίμου.

Για να μην κουράζεστε εσείς, ως καλός και υπάκουος ραννιστής, ξεχύθηκα στα

3 κιλά ευελιξίας παρακαλώ!

Σάββατο απόγευμα και, για τους λάτρεις του είδους, τι καλύτερο από μια σχετικά γρήγορη πεζοπορία με ρυθμό σχεδόν τα 10’ το χιλιόμετρο!

Είναι ανεκτίμητη η αξία μιας πορείας 50 λεπτών, διατηρώντας το στόμα σιωπηλό, μα όλες τις υπόλοιπες αισθήσεις, το σώμα και τον νου σε πλήρη εγρήγορση. Τα μάτια δεν χορταίνουν να βλέπουν τριγύρω και να θαυμάζουν. Το σώμα ζεσταίνεται, ξεπιάνεται και καταλήγει να

Φανέλα ιδρώνεις, μυαλό δυναμώνεις!

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο καλό για να σας κρατήσει σε φόρμα και να σας προσφέρει υγεία, αποτελεί και μια πρώτης τάξεως άσκηση για την λειτουργία του εγκεφάλου.

Κάνε στην άκρη να περάσω...

Runnistas #2

Οι Ραννιστές είναι παντού! Κάθε ώρα, κάθε στιγμή ο κόσμος ξεχύνεται