«Αγάπη μου, απενεργοποίησε το παιδί, δώσ' του το tablet!»

Το να είναι οι ενήλικες εθισμένοι στο κινητό τους τηλέφωνο είναι λυπηρό, όμως τα πράγματα γίνονται ακόμα χειρότερα όταν ορισμένοι κρατούν τα παιδιά τους απασχολημένα μέσω ενός τάμπλετ ή ενός κινητού, με ό, τι αυτό συνεπάγεται...

Υπάρχει κάτι πιο λυπηρό από ένα σιωπηλό ζευγάρι που όταν δειπνεί σε κάποιο εστιατόριο κάθεται ο καθένας από αυτούς και παίζει με το κινητό του; Κι όμως υπάρχει!!! Ένα ζευγάρι με παιδιά σε ένα

20 λεπτά την ημέρα για να αλλάξει η ζωή σου!

Ο ειδικός γυμναστής, διαθλητής/τριαθλητής και μαραθωνοδρόμος Σταμάτης Ρώμας μοιράζεται τα fitness μυστικά του μέσα από μια συνέντευξη στο Andro.

Είμαι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, ειδικός γυμναστής, ιδρυτής της

Μάθε πώς να Ταξιδεύεις ΔΩΡΕΑΝ!!! Ο έξυπνος τρόπος για μοναδικές εμπειρίες

«Αγαπώ τη βραδύτητα, γιατί είναι ο ρυθμός της μνήμης. Η ταχύτητα είναι το τέμπο της λησμονιάς». 

Διαβάζοντας τα παραπάνω λόγια του Μίλαν Κούντερα στο παρακάτω άρθρο της Καθημερινής, ήξερα ότι κάτι με άγγιξε βαθιά και προκάλεσε

Ξεγυμνώθηκαν για καλό σκοπό!

«Σκοπός μας είναι να δείξουμε ότι άσεμνο δεν είναι το γυμνό μας σώμα, αλλά η έκθεση του στη

Το Ελληνικό Superfood: Μαύρη Κορινθιακή Σταφίδα

Στην εποχή της παγκοσμιοποίησης και του ατελείωτου καταναλωτισμού είναι σχεδόν "λογικό", αλλά και συνάμα πρόστυχο, να διαφημίζονται σε όλα τα μέσα εξωτικές υπερτροφές για τις ιδιότητες και τα οφέλη τους στην υγεία, ενώ κάποιες δικές μας εξαιρετικές υπερτροφές να αποσιωπούνται. Δεν καταλαβαίνεται ακόμα τον λόγο. Τα εισαγόμενα προϊόντα λόγω σπανιότητας και αποκλειστικότητας το εμπόρου πωλούνται πανάκριβα, ενώ τα δικά μας

Τρώγοντας τσαπελόσυκα, στρώνεις χαρακτήρα...!

Ο Σωτήρης Λυμπερόπουλος τα παράτησε όλα για να μαζεύει χόρτα της ελληνικής γής. «Μαγειρική σε σεμινάριο φυσικής δόμησης στη Λάρισα, το 2008. Πέρασα κάμποσους μήνες σε ένα σπιτάκι 15 τ.μ. φτιαγμένο από πηλό. Καθώς ήμουν χορτοφάγος και αδύνατος οι διατροφικές μου ανάγκες ήταν ελάχιστες και τρεφόμουν κυρίως με λαχανικά και φρούτα που υπήρχαν στο χωράφι».

Ένα τρομερά διδακτικό και επίκαιρο κείμενο για το πώς είναι να ζεις χωρίς χρήματα και να ανακαλύπτεις μόνος σου το επάγγελμα που γουστάρεις να κάνεις ή τον σκοπό της ζωής σου...!

Ο πιο ΕΥΚΟΛΟΣ τρόπος για να μειώσεις το στρες... Μια καταπληκτική και άμεση λύση!

Εμείς οι Έλληνες το ξέρουμε καλά. Το στρες δηλητηριάζει την ζωή μας, οδηγεί τους ανθρώπους στην ασθένεια και τον μαρασμό. Όμως οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν μας αφήνουν και πολλές επιλογές. Να λοιπόν που δεν έχουμε σκεφτεί κάτι εξαιρετικά απλό και άμεσα υλοποιήσιμο για τους περισσότερους Έλληνες...

Σπάσε το ρολόι και ξεκίνα να ζεις Έντονα!

  

Απ' ότι θα έχετε προσέξει, οι δρομείς είναι από τους ανθρώπους που κοιτούν συχνά το ρολόι τους. Οι περισσότεροι έχουν ειδικά ρολόγια τα οποία καταγράφουν την διαδρομή που τρέχουν, την ταχύτητα και τον ρυθμό τους, μέχρι και τους καρδιακούς τους παλμούς. Άλλοι άνθρωποι κοιτούν ομοίως το ρολόι τους πολύ συχνά. Γιατί κάποια στιγμή της ζωής τους έγιναν αγχώδεις ή προς το παρόν βιώνουν ένα

12 μυστικά για να κρατήσει μια σχέση Παντοτινά!

Κάποιοι το παραδέχονται ανοιχτά, κάποιοι δεν το ομολογούν, αλλά και στις δύο περιπτώσεις η επιθυμία είναι μία, κοινή, σεβαστή, σχεδόν πανανθρώπινη: μία σχέση που θα κρατήσει, έναν σύντροφο που δεν θα φύγει στα δύσκολα, κάποιον που θα είναι δίπλα μας, ό,τι κι αν συμβεί, ακόμη κι όταν ο πρώτος έρωτας περάσει.

Ουτοπικό; Στη σημερινή εποχή μπορεί να φαντάζει ως τέτοιο, κάποιοι, όμως, τα κατάφεραν. Ζευγάρια που έμειναν μαζί, αν όχι “για πάντα”, τουλάχιστον για πολύ πολύ καιρό. Τι έκαναν

Μια άγνωστη παράμετρος: Ασθένειες και Κυτταρική Μνήμη

Όλοι οι αθλητές και οι δρομείς το γνωρίζουν. Το σώμα μας έχει μνήμη! Όταν ένα κορμί έχει μάθει να γυμνάζεται για αρκετά χρόνια και για κάποιον λόγο πάψει να συμβαίνει αυτό για μια περίοδο 6 μηνών, τότε όταν με την πάροδο αυτό του διαστήματος το σώμα αρχίσει και πάλι να γυμνάζεται, είναι βέβαιο ότι θα επανέλθει πολύ γρήγορα στην προ εξαμήνου κατάσταση. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με τα άτομα που έχουν παραπανίσια κιλά και προσπαθούν να κάνουν δίαιτα. Θέτουν έναν στόχο ιδανικού βάρους και παλεύουν μεσώ της διατροφής και της γυμναστικής ίσως να τον πετύχουν μέσα σε 1, 2 ή 3 μήνες. Όταν αυτό επιτευχθεί, παύουν να προσπαθούν άλλο και το σώμα τους έχει την τάση να

Επιτέλους ένα Φεστιβάλ στον Εθνικό Κήπο, το αγαπημένο άλσος των δρομέων στο Κέντρο της Αθήνας!

Ο για χρόνια παρατημένος στην μοίρα του "Εθνικός Κήπος" σαν να φαίνεται ότι σιγά σιγά και βραδυκίνητα αρχίζει να αξιοποιείται και, μακάρι, να λάβει την περιποίηση και την αξία που του αρμόζει. Να μετατραπεί δηλαδή σε ένα στολίδι για τους Αθηναίους αλλά και τους επισκέπτες της Αθήνας. Ένας πολυχώρος πρασίνου, τέχνης, φυσιολατρίας, αθλητισμού και ναψυχής για παιδιά, οικογένειες και ζωάκια! Δηλαδή κάτι τελείως διαφορετικό από την παρακμιακή εικόνα που

Ψυχολογία του Δρόμου & η Αιώνια Λιακάδα ενός καθαρού Μυαλού

Το τρέξιμο είναι πέρα για πέρα εθιστικό. Και μια ακόμα αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο είναι μέγας ψυχολόγος! Ίσως οι μεγάλες ποσότητες οξυγόνου που εισέρχονται στο αίμα για να μεταφέρουν τάχιστα τα θρεπτικά συστατικά ώστε να γίνουν οι καύσεις, να παραχθεί ενέργεια και να πάμε ένα χιλιόμετρο πιο κάτω, να επηρεάζουν και τον εγκέφαλο, ο οποίος δείχνει να σκέφτεται πιο καθαρά, η εσωτερική φωνή να αποκτά κρυστάλλινη διαύγεια, οι φόβοι να παραμερίζονται, η ένωση με το σύμπαν να μοιάζει αυτονόητη.

Εξόρμηση στα θρυλικά Μάταλα, το hippie χωριό της Κρήτης!

Τα ξακουστά Μάταλα! Οι περισσότεροι στο άκουσμα του ονόματος αυτού φέρνουν στο μυαλό τους ένα μελίσσι από ανήσυχους ρομαντικούς νέους, ντυμένους με πολύχρωμα ρούχα, που χορεύουν παράξενα, μιλούν για αγάπη, ανθρωπισμό και ειρήνη και τα βράδια τηρούν εμπράκτως τα λόγια τους μέσα από τις πολυτάραχες φιέστες τους γεμάτες ελεύθερο και πικάντικο έρωτα! 

Graffiti & Street Art - Ανακαλύπτω την τέχνη τρέχοντας

Ένας λοιπόν από τους πάμπολλους λόγους για να βγει κάποιος έξω και να αρχίσει να περιδιαβαίνει τους δρόμους της πόλης τρέχοντας ή ποδηλατώντας είναι τα μικρά ή μεγάλα έργα τέχνης που συναντάει αριστερά ή δεξιά σε τοίχους, κτήρια και ταμπλό. Ειδικά σε μια πόλη παρατημένη σε πολλά σημεία και άσχημη για αυτό τον λόγο, (ενώ θα μπορούσε να ήταν μια κούκλα) είναι ευλογία να πέφτεις πάνω σε πραγματικά έργα τέχνης, murals, graffiti ή καλλιτεχνικά tags (εδώ προσοχή υπάρχουν και οι μουντζούρες).

Ας δούμε παρακάτω ποιος είναι ο Έλληνας  ΙΝΟ, ποιοι οι Ισπανοί Pichi & Avo, ποιο το έργο τους, και λίγες ακόμα

Οι κοιλιακοί σώζουν ζωές - Ο Θάνατος αρχίζει από το Παχύ Έντερο!

Κάτι που γνωρίζουν οι πάντες από μικρή ηλικία, είναι ότι ποτέ δεν τρώμε την κοιλιά από κάποιο ζώο, ψάρι ή πουλί! Ποτέ! Πάντοτε καθαρίζουμε την σάρκα από τα εντόσθια. Απλούστατα διότι εκεί συγκεντρώνονται όλες οι ακαθαρσίες, οι τοξίνες και τα απόβλητα του οργανισμού, λίγο πριν βγουν εκτός του σώματος. Αντίστοιχες λειτουργίες επιτελεί και το ανθρώπινο σώμα. Πείτε μου τώρα, έχετε δει χοντρό σκυλί ή γάτα που η κοιλιά κρέμεται προς τα κάτω; Δεν είναι άσχημο το θέαμα σε σχέση με κάποιο άλλο ζωντανό που είναι "στα κιλά" του και κινείται όλο υγεία και σφρίγος;

Όσο μεγαλύτερη είναι η κοιλιά, τόση μεγαλύτερη η ύπαρξη ακαθαρσιών και τοξινών. Τόσο χαλαρότεροι ή ανύπαρκτοι είναι οι κοιλιακοί μύες, απαραίτητοι συν τοις άλλοις για το σφίξιμο της κοιλιάς και την πρόκληση μικροσπασμών οι οποίοι υποβοηθούν το έντερο να αποβάλλει τις ακαθαρσίες. Ο λόγος που οι δρομείς πηγαίνουν τουαλέτα μετά την

Όταν κοιμάσαι ξανανιώνεις! Τα τεράστια οφέλη του σωστού ύπνου στην υγεία μας!

Όσοι  τρέχουν, γυμνάζονται ή αθλούνται συστηματικά, σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό επίπεδο, γνωρίζουν ήδη βιωματικά την τεράστια σημασία του ύπνου στην αποκατάσταση του οργανισμού, την ξεκούραση και την ιδιότητα ανάπλασης και αναγέννησης ιστών, μυών και της εν γένει ικανότητας να φτάσει ή να

Άσκηση, διατροφή, έρωτας και σωστή ξεκούραση! Αυτό σημαίνει ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ!

O Charlie Makkos είναι φωτογράφος και ειδικός στο crossfit. Έχει δικό του γυμναστήριο , το GaziCrossFit στη Μεγάλου του Βασιλείου 44 , στο Γκάζι, στο οποίο είναι και Trainer. Ας δούμε την fitness ματιά του στα πράγματα μέσα από την συνέντευξη που έδωσε στην σελίδα Andro.gr

- Ξυπνάω στις 09:00. Πάω τουαλέτα και μετά φτιάχνω πρωινό, το οποίο συνήθως είναι Αβγά με φρούτα και ψωμί ή βάφλες με μέλι και φυστικοβούτυρο. Ως πρόγραμμα γυμναστικής κάνω

Υγιεινή ζωή & άσκηση εναντίον καρκίνου, προλαβαίνει 20-40% των περιστατικών και 50% τους πρόωρους θανάτους!

Eνας πραγματικά υγιεινός τρόπος ζωής - χωρίς περιοδικές ατασθαλίες!- θα μπορούσε να προλάβει το 20 έως 40% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και να αποτρέψει περίπου τους μισούς πρόωρους θανάτους (50%) εξαιτίας της νόσου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Προσοχή: Ποιο συμπλήρωμα διατροφής αποσύρεται από τον ΕΟΦ

Ανάκληση συμπληρώματος διατροφής αποφάσισε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων. Το διαφήμιζαν ως “ιδανική φόρμουλα για κορυφαία απόδοση και δύναμη στους αγώνες”

Για να φτάσεις στην «Ιθάκη» σου

Για να φτάσεις στην «Ιθάκη» σου, μάθε να προσφέρεις στο πνεύμα και στο σώμα δυνατές συγκινήσεις.

Πορεύσου σκεπτόμενος πως όλη σου η ζωή αποτελείται από αυτοτελείς μικρές στιγμές σε χρόνο Ενεστώτα.

Πέταξε το ρολόι από τον καρπό του χεριού σου και συντονίσου

Τρέχα και θα δεις...!

"Όποιος γυρίζει μυρίζει... Όποιος κάθεται βρωμάει"! Αυτή είναι μια ρήση του ελληνικού λαού που μοιάζει ολόσωστη σε αντιπαραβολή με την ρουτίνα και τις σύγχρονες συνθήκες ζωής του ανθρώπου το 2016. Λίγα βήματα μέσα στο σπίτι, εναλλαγή καράκλας, καναπέ, κρεβατιού, λίγα βήματα μέχρι το ασανσέρ, μέχρι το αυτοκίνητο, καθισιό στο γραφείο, λαχάνιασμα στις σκάλες,

Running Into Future ~ SNF Run

Την Πέμπτη 23 Ιουνίου 2016 διοργανώνεται ο βραδινός αγώνα δρόμου 6 χλμ. SNF RUN: Τρέχοντας προς το Μέλλον, ο οποίος θα πραγματοποιηθεί στο πλαίσιο των 4ήμερων εκδηλώσεων του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ) Metamorphosis: Το ΚΠΙΣΝ στον Κόσμο.

Ο αγώνας θα διεξαχθεί για δεύτερη συνεχή χρονιά, συμβολικά διοργανωμένος, και φέτος, κατά τον εορτασμό της Ολυμπιακής Ημέρας. Παράλληλα, και για πρώτη χρονιά, θα διεξαχθεί αγώνας 1 χλμ. Special Olympics.

Δες και αυτό το βίντεο:

Η εκκίνηση του αγώνα θα δοθεί στο

Ποδηλατική Αδρεναλίνη - Ορθοπεταλιές στο χείλος του γκρεμού!

Συχνά, όταν βρίσκεσαι στα όρια είναι σαν να έχεις ήδη κονταροκτυπηθεί με τους χειρότερους φόβους σου. Και μάλλον τους έχεις νικήσει. Και ίσως υπάρχει έντονα η λέξη ΘΕΟΣ

Τοξικά μαγειρικά σκεύη που μας δηλητηριάζουν - Μάθε πώς πρέπει να μαγειρεύεις!

Τρέχεις 3-4 φορές την εβδομάδα, προσέχεις την διατροφή σου, αγοράζεις βιολογικά προιόντα. Όλα δείχνουν να γίνονται με τρόπο ορθό και ενδεδειγμένο, σύμφωνα τουλάχιστον με όσα διαβάζουμε και όσα μας λένε οι ειδικοί. Όμως στην πολυπλοκότητα του σύγχρονου κόσμου, όπου η δύναμη και δυναμική του κέρδους δεν έχει ηθικούς φραγμούς και αναστολές, θα πρέπει να

Όλα είναι δυνατά! Ακόμα και να χάσεις 200 κιλά. Αρκεί να το πάρεις απόφαση και να κάνεις το πρώτο βήμα!

Ο Αμερικανός Ronnie Brower έχασε σχεδόν 200 κιλά τα τελευταία τρία χρόνια με αφορμή και αρχικό κίνητρο την μουσική της Taylor Swift. Μεγάλος fan της τραγουδίστριας ο Ronnie δήλωσε ότι οι στίχοι των τραγουδιών της  τον βοήθησαν να σηκωθεί από το κρεβάτι όταν ζύγιζε 307 κιλά. Εκείνη την εποχή ήταν 28 ετών και οι γιατροί

Top 5 natural tubs & piscines while Running in Greece!

Running is not just about sweating and getting tired. Running is this achieved state of euphoria, the feeling of personal success. It is really about wandering around, finding yourself outside, surrounded with people, with trees and nature. It is about traveling and experiencing a new type of vacation. Getting to know a new place, a new country while running, hiking of simply walking.

So, when the destination country is the almost bankrupt but always so BEAUTIFUL, so intense

Με τόσο τρέξιμο, η ευημερία σου θα είναι μεγάλη και σίγουρη...!

 

                      Για τί είδους Ευτυχία μιλάμε...;

Είναι πλέον γνωστό ότι το τρέξιμο αποτελεί έναν από τους πιο απλούς και άμεσους τρόπους να χαλαρώσει το μυαλό του σύγχρονου στρεσαρισμένου και πολυάσχολου ανθρώπου. Η διαδικασία οξυγόνωσης του εγκεφάλου και η παράλληλη σωματική άσκηση συντελούν στην έκκριση ορμονών και ουσιών. Οι ενδορφίνες για παράδειγμα ("endogenous morphine") ορθώς περιγράφονται ως

Θέλετε να τρέξετε στο πάρκο...; Περάστε από το ταμείο παρακαλώ!

Τα τελευταία χρόνια, όπως όλοι βλέπουμε καθημερινά τριγύρω μας, ο ραννισμός (η αγάπη και το πάθος με το τρέξιμο ως σωματική άσκηση, μέσο πνευματικής διαύγειας και ψυχικής εκτόνωσης) αναπτύσσεται ραγδαία. Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να ξαναθυμηθούν πώς είναι να τρέχεις. Πώς είναι να σηκώνεσαι από τον καναπέ, να κόβεις μια βλαβερή συνήθεια, να καις το τόσο βλαβερό λίπος από το σώμα. Αποτέλεσμα; Συνεχώς διεξάγονται και θεσμοθετούνται νέοι αγώνες δρόμου, ανοίγουν περισσότερα καταστήματα με

Βόλτα στην Καλλίπολη του Πειραιά

Η Καλλίπολη είναι μια από τις γειτονιές του Πειραιά. Πυκνοκατοικημένη, γκρίζα σε κάποια σημεία, παρατημένη από δημοτικούς και κρατικούς φορείς και υποδομές. Αλλά έχει μια μαγεία μοναδική, μυρωδιές που σε πάνε πίσω στα παιδικά σου χρόνια και χίλιες όψεις του Σαρωνικού μέσα από τα κατηφορικά στενά τις, τις ανηφοριές και τις ατέλειωτες λαγκαδωτές ευθείες. Σκέτη πρόκληση για έναν δρομέα, ή για οποιονδήποτε

Ηρακλειά, η άγρια των Κυκλάδων!

Η Ηρακλειά ή Ηράκλεια (λέγεται και Ρακλειά ή και Αρακλειά και ήταν παλαιότερα γνωστή και ως Άγιος Γεώργιος ή Άη Γιώργης), είναι νησίδα έκτασης μόλις 18,078 τ.χλμ. και βρίσκεται μεταξύ των νήσων Νάξου και Ίου που ισαπέχει αυτών 12 μίλια, και των Κουφονησίων. Είναι το δυτικότερο κατοικήσιμο νησί του συμπλέγματος των λεγομένων Μικρών Ανατολικών Κυκλάδων.

Ηρακλειά - Λίγο πριν δέσει το βαπόρι στο γραφικό καταγάλανο λιμανάκι.

Θυμάμαι πριν από τρία χρόνια, όταν το γλυκό όνομα αυτό «Ηρακλειά» άρχισε να αντηχεί στο μυαλό μου, δημιουργώντας μια δυνατή επιθυμία να συλλέξω περισσότερες πληροφορίες και να το επισκεφτώ. Φανταζόμουν ένα μέρος άγριο και μοναδικό όπως το όνομά του, ξεχασμένο από της πληγές των σύγχρονων ρυθμών ζωής. Επιβεβαιώθηκα, μια παλιομοδίτικη αυθεντική καλοσύνη και ίχνη «πρωτόγονης» αυστηρότητας που σπάει γρήγορα με τα πρώτα αληθινά χαμόγελα.